Как ускорить метаболизм

К летнему сезону многие хотят избавиться от набранных зимой килограммов. Помощником в этом может стать план по ускорению метаболизма. Благодаря этому плану подстегивается обмен веществ и, следовательно, происходит быстрое избавление от излишков и возвращение легкости. Итак,  как ускорить метаболизм.

План на неделю по ускорению метаболизма организма

  • День первый: Принять контрастный душ. Это способствует ускорению циркуляции крови и обмена веществ, пробуждению организма, увеличению сердечного ритма, а также приводит в тонус мышцы.
  • День второй: Для того чтобы быстрей проснуться и начиная с желудочно-кишечного тракта постепенно задействовать все системы организма, необходимо выпить после пробуждения стакан холодной воды с лимонным соком (1/2 лимона). Через 1,5 часа скорость обменных процессов увеличиться на 14%. Кроме того, будут сожжены 50 килокалорий. С помощью горячей воды с корицей (1/2 чайная ложка) и с лимоном можно контролировать уровень в крови сахара.
  • День третий: Взять под контроль аппетит. Здесь на помощь придут 3 камешка: апатит, розовый кварц, гейландит. Крутя ими перед обедом или же ужином между пальцами, человек активизирует важные  точки. Поэтому для тех, кто задумывается над тем, как ускорить метаболизм, эти камешки с их особой энергетикой являются прекрасным решением. Помимо этого они укрепляют мотивацию и подавляют голод.
  • День четвертый: Совершить подъемы по лестнице. Начать следует с 2-х лестничных пролетов в сутки, понемногу повышая интенсивность. Можно совершать тренинг в следующей последовательности: 1. Пробежать 2 пролета и медленно спуститься на один этаж для того чтобы восстановить дыхание; 2. Подняться наверх через ступеньку, при этом, не опираясь на перила и, медленно спуститься, ступая на каждую ступеньку. Такие подъемы способствуют сжиганию в среднем от 5-ти до 9-ти килокалорий в минуту (зависит от физической подготовки, веса человека и скорости движения). Каждый день совершать легкие прогулки, в которые должны входить поднятия на горку, чтобы организм мог быстрее избавиться от приобретенного зимой жира. Скорость сердцебиения должна возрасти приблизительно на 20 ударов в минуту. Наилучшего эффекта можно достичь, если выходить на улицу до завтрака. Так, метаболизм ускорится до начала употребления калорий.
  • День пятый: Сократить до 2-х часов в сутки телевизионные просмотры. Как выяснили диетологи,  люди, проводящие перед телевизором свыше 120 минут в день, потребляют на 10% больше сахара и калорий, чем те, кто уделяет телевизионным просмотрам максимум один час. Лучшим вариантом будет просмотр телепередач за утренним кофе перед походом на работу или же просмотр какого-нибудь фильма после ужина.
  • День шестой: Употреблять продукты, которые стимулируют метаболизм. Это приправы и специи, увеличивающие температуру, вследствие чего происходит сжигание калорий. К ним относится имбирь, перец, горчица, гвоздика, чеснок. Следуя научным данным, капсаицин,  делающий перец жгучим, удваивает расходуемую организмом энергию через 1-2 часа после приема пищи. Для потери веса можно приготовить микс. Для  этого следует  смешать огуречный, яблочный, сельдерейный сок (по 80 миллилитров) и добавить измельченные имбирь и петрушку. Для поддержки метаболизма, выведения лишней жидкости и очищения от токсинов пить такой коктейль следует ежедневно.
  • День седьмой: Заняться вечерним силовым тренингом. Чтобы увеличить скорость обмена веществ (повышается на 8%) еще и во время сна, достаточно поднимать от 16-ти до 20-ти раз 1, 5 килограммовые гантели или же бутылки с водой. По подсчетам ученых Вашингтонского университета, с помощью только данного упражнения, можно избавиться до 3-х килограммов за год.

Как ускорить метаболизм (видео)