Как быстро сжечь калории

В настоящее время в связи с нарастающей массовой гиподинамией, возникли серьёзные предпосылки к избыточному весу у людей. Именно поэтому так важно знать какие способы помогут вам сжечь лишние калории быстро и наименее утомительно.

Способы сжигания калорий

1 способ – отказаться от пользования лифтом. Подъём и спускание по лестнице включает в работу самые большие мышцы в теле человека – четырёхглавую, двуглавую и прочие мышцы бёдер, что в результате вызывает значительные энергетические затраты и, как следствие, сжигает калории.

как быстро сжечь калории2 способ – выполнять ежедневные небольшие пробежки. Такие аэробные занятия спортом весьма полезны и помогут избавиться от лишних калорий.

3 способ – пересядьте из сидений общественного транспорта на велосипед. Такое решение пользуется широкой популярностью во всей Европе. Езда на велосипеде не только поможет вам сжечь лишние калории, но и лишит необходимости стоять в многочисленных пробках.

4 способ – если место работы или учёбы находится относительно недалеко, можно заменить стандартную поездку в автотранспорте на ходьбу продолжительностью до 30-40 минут. Данный способ поможет избавиться от 150 Ккал всего за полчаса.

5 способ – неплохим вариантом является и смена сидячего образа работы: не стоит 8 часов сидеть за рабочим столом – встаньте и постойте или же походите. Это позволит повысить энергетические затраты организма почти в 2,5 раза.

6 способ – сделайте небольшой обход по рабочим местам своих подчинённых или выйдите на какой-либо объект с внеочередной проверкой.

7 способ – в случае, когда ничего из выше перечисленного выполнить не представляется возможным, воспользуйтесь следующим советом. Ежедневно перед сном выполняйте вечерние прогулки по улице в течение не менее 20-30 минут – это так же послужит хорошим и быстрым способом сжечь калории, а так же нормализует ваше психическое состояние и улучшит сон.