Как согреть ноги

Ощущение холода в ногах – явление довольно распространенное. Особой чувствительностью к понижению температуры отличаются женские ножки. И виноваты в этом не только тонкие колготки и модельная обувь.

Тепло в теле женщины распределяется неравномерно: в первую очередь поддерживается комфортная температура в репродуктивных органах, иногда за счет рефлекторного уменьшение кровоснабжения конечностей. Но это вовсе не значит, что с этим явлением нужно мириться – переохлаждение ног, кроме явного дискомфорта, часто приводит к насморку, кашлю, мочеполовым инфекциям. Поэтому вопрос, как быстро согреть ноги, стоит довольно остро.

Дома

Ускорить кровообращение в холодных ногах в домашних условиях можно разными способами:

  1. Согревающие ванны. Добавьте в таз с водой перечное масло или морскую соль. Температура воды не должна превышать 38'С. Погрузите в таз замерзшие ступни. Через 20 минут оботрите ноги сухим полотенцем, не ополаскивая их, нанесите на кожу разогревающий бальзам.
  2. Растирания. Щеткой с жесткой натуральной щетиной растирайте ступни, начиная с кончиков пальцев в сторону пятки, до появления ощущения тепла.
  3. Массаж. Ежедневные сеансы массажа ступней помогут улучшить состояние кровеносных сосудов. Для этого достаточно перекатывать в течение 15 минут специальный мячик-ежик или можно воспользоваться ножным деревянным массажером «счеты».
  4. Компресс. Наденьте смоченные в разбавленном спирте хлопковые носки, а поверх них – шерстяные.

Зимой

  • Самый простой совет – одеваться по погоде, ведь когда наше тело не испытывает холода, то и восполнять тепло за счет ног у организма нет причин.
  • Про изящные сапожки с узким носом и высоким каблуком на время холодов лучше забыть. Между ногой и обувкой должна сохраняться воздушная прослойка – любое давление на стопу нарушает и без того замедленное кровообращение. Перед выходом из дома насыпьте в носки сухую горчицу или красный перец.
  • В зимний период значительно повысить «морозоустойчивость» стоп помогут специальные бальзамы и мази (например, Бен-Гей или Финалгон). Разогревающее средство легко приготовить самостоятельно, добавив несколько капель эфирного масла (розмарина, шалфея, имбиря) в обычный крем для ног.
  • Не забывайте про шерстяные стельки, которые нужно регулярно сушить.
  • Если обычные носки не спасают, то попробуйте термостойкие – ими пользуются туристы и рыболовы. Материал таких носков не только согревает, но и отводит влагу от кожи ног, что способствует лучшему сохранению тепла.
  • Не стойте на холоде неподвижно – ходите, притоптывайте, прыгайте. Простые движения обеспечат приток крови к стопам.
  • Калорийная пища не даст быстро озябнуть, поэтому в морозные дни не ходите голодными.

На работе

Сидячая работа также не способствует нормальному кровоснабжению стоп. При длительном сидении крупные сосуды в нижней части бедра заметно блокируются. Слишком мягкое сиденье отрицательно сказывается на тонусе мышц, а слишком жесткое пережимает сосуды.

Нужно чаще менять позу, вставать и прохаживаться хотя бы в пределах кабинета. Самое вредное для кровообращения ног положение – «нога на ногу». Также избегайте носить утягивающие колготки, носки с тугой резинкой, узконосые туфли на высоком каблуке – все это может повлиять на продвижение крови к ногам.

Горячие напитки с корицей или имбирем – самое быстрое средство согреться изнутри.

Избавиться от холода в ногах помогут простые упражнения:

  1. На вдохе поднимитесь на носочки, на выдохе энергично опуститесь с мягким ударом пяток (30 раз).
  2. Переносите вес тела в постепенно ускоряющемся ритме с одной стопы на другую (30 раз).
  3. Не отрывая носков от пола «побегайте» в течение минуты.
  4. Сделайте несколько приседаний.

Меню для улучшения циркуляции крови

Включение в рацион круп, красной рыбы, свеклы, яблок, моркови способствуют высвобождению просвета сосудов от холестериновых отложений.

Активизируют кровоснабжение ног продукты богатые калием (соевые бобы, картофель, томатная паста, курага, авокадо).

Повышенная зябкость ног иногда свидетельствует о дефиците йода, восполнить который помогут салаты из морской капусты, блюда из морской рыбы, креветки.

С синдромом холодных ног отлично справляются острые специи: хрен, красный и черный перец, горчица, чеснок.

Поможет согреться до самых кончиков пальцев пряный чай:

По 1 ч.л. корня валерианы, ромашки, шалфея, мяты, лаврового листа, 2 зонтика гвоздики, черный перец на кончике ножа, щепотку кориандра, кусочек имбиря нужно поместить в термос, залить литром кипятка, дать настояться в течение часа.

Если ноги стынут постоянно, вне зависимости от погоды, то это повод навестить врача. Причиной такой чувствительности могут быть проблемы с сосудами, дисфункции щитовидной железой, сердечные заболевания.