Как побороть усталость
Для тех, кто задумался над тем как побороть усталость, хорошо подойдет нижеописанная недельная программа, благодаря которой можно избавиться от утомления, стать бодрым и вновь запустить механизм выработки организмом энергии. Согласно исследованиям, любая деятельность увеличивает тонус, поэтому для борьбы с усталостью придется приложить усилия. Итак, как побороть хроническую усталость.
Первый день
Начать принимать магний, суточная норма которого составляет 300 мг в сутки - именно столько нужно для поддержания тонуса организма женщины. Данный минерал является активным участником в процессе обращения глюкозы в энергию.
Второй день
Получить энергию можно с помощью воздействия на акупунктурную точку, расположенную в основании седьмого шейного позвонка. Для того чтобы активировать эту точку достаточно несколько раз нажать на нее подушечкой указательного пальца. В результате улучшается ток энергии и укрепляется иммунитет.
Третий день
Выполнить упражнение на «выдыхание» стресса. Оно займет всего лишь 30 секунд. Выполнять
необходимо после пробуждения. С силой через рот выдохнуть воздух. Затем на 4 счета вдохнуть носом, задержать дыхание до 7-го счета и выдохнуть со звуком на счете 8. Повторить три раза.Благодаря этому упражнению кровь обогащается кислородом, начинается прилив сил.
Четвертый день
Выпить эликсир бодрости. Для приготовления напитка необходимо смешать в блендере яблочный сок (150 миллилитров), чернику или малину (2 горсти) и порошок спирулины (1 чайная ложка). Этот эликсир даст организму энергетически ценные витамины.
Пятый день
Выполнить повороты. Для этого сесть на стул и сделать вдох. При выдохе поворачивать корпус пока не станет возможным ухватиться руками за спинку стула. Оставаться в такой позе в течение 5-ти медленных глубоких выдохов-вдохов. Выполнить поворот в другую сторону. Всего осуществить упражнение следует 10 раз. Это упражнение придаст большое количество энергии и снимет напряжение с позвоночника, из-за которого и может появиться усталость.
Шестой день
Поработать над осанкой. В любое время года и при любых ситуациях хороший тонус дает ровная спина. К примеру, можно походить по дому, положив мешочек с песком или крупой на голову. Книгу класть не стоит, так как при ходьбе нужно будет балансировать, чтоб она не упала, а от этого не будет нужного эффекта.
Седьмой день
Петь. Для того чтобы возбудить приток адреналина, благодаря которому можно преодолеть любые нагрузки, необходимо очень громко петь в течение 3-х минут. Причем как говорят медики, совсем неважно, что именно будет исполняться. Прилив энергии происходит из-за резонанса в черепе звука и характерного покачивания в такт музыке головой.
