Рекомендации диетологов

Светлана Фус, диетолог

Нам стало интересно, какие правила имеет правильное сбалансированное питание по мнению известных в нашей стране диетологов, поэтому мы и узнали, что они советуют всем худеющим.

Правильное питание от Светланы Фус

Светлана Фус как никто другой знает, насколько важен рацион человека, и какое влияние он оказывает на здоровый образ жизни.

Она помогла похудеть тем, кого многие из нас считают героями – участникам телепроекта «Взвешенные и счастливые». И вот какие рекомендации она дает:

  • Не стоит тратить время на диеты! Занимайтесь спортом и ведите пищевой дневник. Очень важно следить за калориями и тем, что вы употребляете;
  • Составляйте меню на неделю вперед, чтобы спонтанно не готовить нечто жирное и на скорую руку;
  • Запомните, что голодание и любая диета, которая предполагает резкое уменьшение суточной нормы калорий, ведут не только к резкой и недолгой потере веса, но и к замедлению обмена веществ, которое впоследствии придется лечить.

Согласитесь, что эти три простых совета на практике принесут гораздо больше пользы и результата, нежели любая модная и «безвредная» диета, поэтому не теряйте своего времени и здоровья – переходите на здоровую еду.

Ковальков о правильном питании

Алексей Ковальков является московским диетологом, поглощенным своей деятельностью. Он весьма известен, а его стратегии похудения помогли уже многим избавиться от лишнего веса и оздоровиться.

Алексей Ковальков

Алексей Ковальков

Главным отличием в его диетах является то, что он сначала проводит очищение организма, а уж потом переводит человека на здоровую еду.

В его понимании правильное похудение возможно лишь, если около месяца человек будет жестко ограничивать себя в пище, употребляя лишь все самое полезное в умеренных количествах около пяти раз в день. Стоит сказать, что на этой стадии уже начинается процесс потери веса. Далее вас ожидает еще три фазы, в которые постепенно вводятся разные продукты и рацион становится полноценным и правильным.

Стоит отметить, что в диете Ковалькова есть такой момент – ежедневно перед завтраком вам нужно гулять около часа в быстром темпе, предварительно выпив воды. Это разбудит не только ваше тело, но и заставит проснуться ЖКТ, который будет готов полноценно переваривать завтрак.

В общем-то диета Ковалькова помогает похудеть и восстановить здоровье, однако в некоторые периоды она негативно влияет на умственные и силовые возможности, так как организм недополучает важных веществ.

Рекомендации по питанию при диабете

При сахарном диабете нужно кушать часто (раз в 2-3 часа), отдавая предпочтение крупам и хлебу (только из цельного зерна), овощам, фруктам, нежирному мясу и рыбе, морепродуктам.

Сладости, разумеется, находятся под запретом, а сахар заменяется сорбитом или ксилитом.

Такой вариант может подойти диабетиками и первого, и второго типов. Однако, если вас интересует похудение, то меню поможет составить ваш врач, который знаком с историей болезни. И кстати, не верьте тем, кто говорит, что при сахарном диабете не худеют – правильное питание предлагает универсальные принципы , которые помогают прекрасно выглядеть всем, кто их соблюдает.