Разгрузочная диета
После новогодних праздников люди часто набирают лишние килограммы, что конечно не может не расстроить. Выходом из этой ситуации служит разгрузочная диета, которая, если сесть на нее сразу, поможет избавиться от набранных килограмм всего за 8 дней.
Разгрузочная диета на неделю
План питания на день разгрузочной диеты
Основу практически любой экспресс-диеты составляют отварные овощи, нежирные молочные продукты, травяные чаи. Количество съедаемой за сутки пищи должно составлять 500 грамм, перерывы между едой - 6 часов. Следует исключить употребление соли, сахара, кетчупа, майонеза, алкогольных напитков. В качестве заправки для салатов необходимо использовать льняное или оливковое масло.
Завтрак
На завтрак можно съесть либо салат из огурцов, помидоров и зеленого лука с маслом, либо 2 бутерброда из хлеба (злакового) с сыром, либо выбрать какой-нибудь один фрукт - большое яблоко, апельсин, маленькую гроздь винограда. Из напитков стоит употреблять травяной или зеленой чай.
Обед
На обед можно съесть в качестве основного блюда 100 грамм тушеной, отварной или запеченной телятины или курицы, или мяса индейки. На гарнир предлагается выбрать один из вариантов: а) Салат из помидора, кислого яблока, морковки; б) салат из помидоров с тертым сыром. Из напитков следует отдать предпочтение свежевыжатому яблочному соку или чаю с лимоном.
Ужин
Должен быть очень легким. Ужинать необходимо за 3 часа до сна. Здесь тоже можно выбрать: либо съесть куриную грудку, или 100 грамм отварных креветок, либо помидор и крупное яблоко. Из напитков можно употребить травяной чай или обезжиренный кефир.
Если перед сном возникнет желание поесть, и это будет мешать заснуть, то можно съесть мед (одну чайную ложку).
Эта разгрузочная диета, если придерживаться ее строго, гарантирует избавление от 3-х до 4-х килограмм.
Рецепт креветок с рисом в яблочном соку
Для приготовления понадобится:
- 10 штук тигровых креветок
- 2 штуки зеленого яблока
- 10 грамм имбиря
- 1 чайная ложка меда
- 1-2 штуки цукини
- 1-2 штуки сладкого красного перца
- 100 грамм отварного риса
- 10 грамм соевого соуса
- 30 грамм оливкового масла
Способ приготовления:
Очистить креветки. Сделать с помощью соковыжималки яблочный сок, добавить в него имбирь и медь. Слить в сотейник и затем довести до кипения. Уложить в сито креветки и, поставив его на сотейник, закрыть все сверху фольгой или пищевой пленкой. Креветки нужно готовить на пару из яблока и пряностей 5 минут. Остаток имбиря, перец и цукини необходимо нарезать мелкими кубиками, после этого обжарить 2 минуты в оливковом масле, затем добавить рис и еще 2 минуты обжарить. Добавить соевый соус и хорошенько все перемешать. Выложить рис на блюдо, положить сверху креветки и залить соусом.
