Как питаться беременной
Один из самых основных моментов для будущей матери в период беременности становится верный, сбалансированный режим питания – это важно для ребенка. Поэтому мамочке следует знать – как питаться беременной женщине. Рацион обязательно должен состоять из тех продуктов, в которых содержатся все питательные вещества – жиры, углеводы, белки, минералы, витамины, в принципе, хороший правильный режим питания важен для каждого человека. А вот будущей мамочке приходится уже на этапе беременности заботиться не только о своем нормальном питании, но и о том, что получает маленькое чудо внутри.
Как нужно питаться беременным
Конечно, ведущими специалистами уже давно рассчитан тот объем того количества полезных веществ, которые должны поступать в течение одного дня. По отношению к калориям – это от двух тысяч до трех, именно такое количество необходимо, при этом белка должно быть восемьдесят – сто граммов. Одно из основных правил, которое следует запомнить – это натуральные источники, продукты растительного и животного происхождения, с минимумом вредных веществ. Каждый знает и помнит эту формулу, ставшую практически магической – молочные продукты, обязательно мясо или рыба, фрукты и овощи, чистая вода (желательно отдать предпочтение очищенной с помощью фильтров), хлеб из цельного зерна, различные крупы (особенно полезна гречка).
Конечно, при таком обширном списке необходимых продуктов, может показаться, что на один день – это более чем много. Да и зачастую мамочки боятся повысить вес во время беременности…но не стоит беспокоиться – если ваш режим питания сбалансирован, включены все нужные продукты, тогда следует обратить внимание на количество таких продуктов. Не стоит объедаться, ребенку вполне достаточно будет объема пищи, в котором есть и белок, и углеводы, кальций, вода и калий, и другие элементы. Например, рекомендуется употреблять фолиевую кислоту – это могут быть макароны или хлеб, возможно и принятие пищевых добавок, но все же следует остановить свое внимание на натуральных продуктах. Фолиевой кислоты в день для беременной необходимо около четырехсот миллиграмм.
Для женщины во время беременности рост веса – это вполне естественный процесс, и двенадцать или пятнадцать килограммов плюсом – считается нормальной прибавкой. Поэтому не стоит увлекаться сладостями или фастфудом. В любом случае – если вы не получаете с пищей необходимого количества элементов, и решаете принимать витамины или витаминные комплексы, а возможно и пищевые добавки, в первую очередь, прежде чем подбирать или приобретать для себя что-то – спросите совета у врача. К тому же к врачу стоит обратиться и в случае, когда присутствует тяга к совершенно неприемлемым вещам – например, мелу, углю, крахмалу или глине. Если же аппетит распространяется на нормальные продукты – то ешьте их без опасения, но не переусердствуйте.
