Как повысить иммунитет

витамины

Каждому человеку природа дала совершенную защиту от различных болезней. Но по многим, порою не зависящим от нас причинам, эта защита ослабевает и делает нас уязвимыми перед инфекциями. Очень важно знать, когда и как нужно поднимать сопротивляемость организма к заболеваниям.

О снижении иммунной защиты свидетельствуют ряд симптомов, проигнорировать которые сложно. В первую очередь это сильная утомляемость, слабость, нарушение сна, появление на коже высыпаний, ломкость ногтей и волос . Человек становится раздражительным. Необходимо заняться восстановлением иммунитета, если простудные заболевания появляются чаще 4-х раз в год.

Кроме этого, необходимо знать, что способствует ослаблению иммунных сил. Конечно, это вредные привычки и зависимости: курение и алкоголь. Неправильное питание, постоянные недосыпания, сильное эмоциональное напряжение и физический труд также со временем делают организм слабее. Чтобы держать себя в норме, необходимо регулярно принимать средства, укрепляющие иммуните т. Это могут быть как лекарственные препараты, так и комплекс витаминов. Кроме того, существует масса народных средств для повышения иммунитета.

Витамины для укрепления иммунитета

Когда заходит речь о средствах для поднятия иммунитета, первое, что приходит на ум, – это, конечно же, витамины. Принимать их нужно как минимум два раза в год: весною и осенью. Именно в эти периоды, как правило, обостряются все хронические заболевания. Кроме этого, это сезон острых респираторных инфекций, которым сильно подвержены в первую очередь пожилые люди и дети. Принимая витамины невозможно полностью уберечь себя от болезней, но вполне реально снизить этот риск до минимума.

Купить готовые препараты в аптеках не составляет труда. Намного сложнее разобраться во всем разнообразии, которое предлагает покупателям фармакологический рынок. В профилактике таких заболеваний как ОРВИ и грипп важное место отводится поливитаминным комплексам. Их принимают в сезоны повышенной заболеваемости (весной и осенью).

При выборе препарата необходимо обращать внимание на его состав и дозировку веществ. Чем она выше, тем эффективней комплекс. Эти витамины также применяют с целью повышения иммунитета у взрослых и детей после перенесенных инфекций.

Отличные комплексы витаминов предлагают магазины спортивного питания. Например комплекс Opti-Men содержит 75 ингредиентов в достаточно большой дозировке. Есть и комплекс для женщин Opti-Wumen, где 45 полезных ингредиентов.

 
 
 
Витамины для мужчин и женщин

Хорошим общеукрепляющим действием, кроме витамин, обладают и дрожжевые препараты.

Препараты для повышения иммунитета

При тяжелых состояниях иммунного дефицита одними витаминами не обойтись. Так как организм находится на грани истощения. Нужны лекарства для повышения иммунитета. Но прежде чем начать лечение, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Заниматься самолечениям в таких ситуациях не рекомендуется.

Особое внимание необходимо уделить таблеткам, которые непосредственно влияют на укрепление иммунной системы. Как правило, они содержат такие вещества как селен, литий, цинк . Поэтому покупая средство, необходимо обращать внимание не только на наличие этих микроэлементов, но и на их количество. Также заслуживают пристального внимания растительные препараты. Лучшими считаются экстракты женьшеня, кошачьего когтя и эхинацеи.

Для того чтобы повысить иммунитет у ребенка, часто назначаются препараты с содержанием эхинацеи. Самым популярным является препарат «Иммунал». Экстракт эхинацеи способен подавлять воспалительные процессы и активизировать иммунную защиту не хуже гормональных препаратов. При этом он более мягко действует на организм, не вызывая побочных эффектов и осложнений. Поэтому самый эффективный и безопасный препарат детям – эхинацея.

Иммунал

Иммунал

Для того чтобы восстановить иммунитет после антибиотиков, принимают средство «Трекрезан». Этот препарат имеет широкий спектр действия. Он назначается также при умственных и физических перегрузках, для профилактики ОРВИ.

Трекрезан

Трекрезан

И наконец, существуют препараты, выделенные из тимуса. Это цитамины или тималины. Они стимулируют железы внутренней секреции, вызывая омоложение организма.

Народные средства для укрепления иммунитета

Помимо традиционной медицины большой популярностью пользуются и народные средства для поднятия иммунитета. Они эффективны и к тому же проверены временем. Различные рецепты включают в себя только натуральные природные ингредиенты, а значит – они безопасны.

Еще с древних времен лучшим продуктом для этой цели считался натуральный мед . Он обладает уникальными свойствами, помогающими человеку сохранить здоровье. Гениальность состава меда заключается в том, что в нем содержится 22 из 24 микроэлементов, входящих в состав клеток крови. Переоценить пользу меда невозможно. Немаловажно, что в состав этого продукта входят также витамины группы В, А, С, К, Е и фолиевая кислота . Эти вещества помогают активно противостоять простудным инфекциям и ускоряют процесс выздоровления. Не менее полезен для иммунитета прополис.

Мед в сотах

Мед в сотах

Немало полезных растений также могут помочь восстановить и поддержать иммунную систему человека. Среди всего разнообразия выделяется имбирь. Он был известен еще в Древнем Китае. Стоит отметить, что имбирь применяют не весь, а лишь его корень. В нем находится витамины и полезные питательные вещества. В составе корня обнаружены редкие эфирные масла, цинеол, феландрин, цитрал, камфин . Все это делает его эффективным для восстановления иммунных сил организма.

Корень имбиря

Корень имбиря

Еще одно полезное растение – алоэ. Его сок обладает замечательными тонизирующими и общеукрепляющими свойствами. При регулярном употреблении настойки на основе алоэ, организм легче справляется с патогенными бактериями и вирусами. Самочувствие улучшается, человек менее восприимчив к простудам и другим инфекционным заболеваниям.

Алоэ Вера

Алоэ Вера

В состав сока этого растения входят смолы, гелонины, фитонциды, антрахиноновые гликозиды, стеролы, хромонемы, бета – каротин и полисахариды . Кроме того, алоэ богат витаминами В1-В6, С и Е, в нем обнаружено более 20 аминокислот и ферментов , которые активизируют процессы метаболизма. Все это способствует восстановлению пониженного иммунитета.

Продукты для поддержания иммунитета

О том, как повысить иммунитет в домашних условиях, сказано много. Это и витаминные комплексы, и различные народные рецепты. Но значительно повлиять на иммунные силы организма можно просто, включив в свое еженедельное меню некоторые продукты питания.

Известно много продуктов для иммунитета. Это и рыба, и овощи, и фрукты. Но среди всего разнообразия есть свои лидеры. В первую очередь – грецкие орехи.

Орехи для организма незаменимый продукт . В них большое количество железа, калия, магния, фосфора. К тому же, в них содержится в два-три раза больше витамин А, Е, Р . Еще одно достоинство орехов заключается в том, что они способны длительно храниться в отличие от фруктов и овощей. Соотношение минералов и питательных веществ в этом продукте словно специально создано для организма человека. Есть мнение, что орехи по содержанию белка могут заменить мясо. Т акже полезны орехи: кешью, миндаль, фундук и кедровые.

Ореховое ассорти

Ореховое ассорти

Не стоит забывать о пользе чеснока. Белок, который содержится в нем, стимулирует выработку антител. Чеснок отлично помогает справиться с простудными заболеваниями, по своей эффективности он ненамного уступает антибиотикам.

Чеснок

Чеснок

Не последнее место в укреплении здоровья, занимают цитрусовые. Особенно полезен лимон. Он богат витамином С, который защищает от проникновения в организм возбудителей респираторных инфекций.

Нельзя забывать о всевозможных рецептах чая. Существует много видов подобных напитков. Вот секреты приготовления только некоторых из них.

  • Смешиваются в равных количествах отвар из плодов шиповника и черный чай. Добавляется мед по вкусу. Употребляется холодным.
  • 3 очищенных яблока варят 10 минут в 1 литре воды. Добавляют две ложки меда и настаивают.
  • Стакан клюквы разминают, добавляют сахар по вкусу и заливают черным чаем. Пьют горячим.
  • Отвар из листьев малины и смородины смешивают с плодами боярышника. Добавляют мед или малиновое варенье. Пьют как чай.
Чай с шиповником

Чай с шиповником

Не менее полезны травы и зеленые чаи. Самыми лучшими считаются ромашка, череда, зверобой, бессмертник .