Какие овощи и фрукты можно кормящим мамам?

Наталья, 24 года

Роды у меня первые, поэтому многого не знаю. Не могли бы вы предоставить список продуктов, в первую очередь, овощей и фруктов, которые допускается употреблять при кормлении.

Ответ эксперта: 

Ограничения в пище на первой неделе после родов особенно строги. Пищеварительная система младенца ещё недоразвита и не способна воспринимать отдельные компоненты, поступающие с молоком матери.

Поэтому первый месяц разрешается употребление лишь некоторых видов овощей: картофеля, кабачков, брокколи, цветной капусты. Их можно отваривать или запекать. Свёкла и морковь допускается в минимальных количествах, в основном в супах.

Во избежание возникновения аллергии у ребёнка в это время запрещены:

  • фрукты, окрашенные в красные или оранжевые цвета; яблоки допускается есть в небольших количествах, очищая от шкурок;
  • все цитрусовые, содержащие витамин C, являющейся аллергеном;
  • плоды, вызывающие метеоризм: виноград винных сортов с тёмной шкуркой, сливы, груши; при сильных запорах небольшое количество сливы допускается.

Есть желательно больше местных плодов, которые уже привычны вашему организму.

Начиная с 3 месяцев после родов постепенно включаются другие виды овощей и фруктов. Чтобы вовремя отследить аллергическую реакцию, их вводят постепенно, в небольших количествах. Соки лучше вначале разбавлять водой. Если никаких последствий в виде кожных высыпаний или расстройства стула после введения нового продукта не наступило, его количество увеличивают.

Помидоры и цитрусовые, являющиеся аллергенами, вводят плавно через 6 месяцев. С осторожностью употребляют капусту, вызывающую газообразование, а также свёклу, огурцы и баклажаны – они способны дать серьёзную нагрузку на неокрепшую пищеварительную систему малыша.