Можно ли совмещать витамины В6 и В12?

Можно ли совмещать витамины В6 и В12?

Нина

Состояние здоровья требует принятия срочных мер. Можно ли совмещать витамины В6 и В12?

Ответ эксперта: 

Совместное применение этих веществ допускается. Хотя по рекомендации врачей их употребляют (делают инъекции, принимают внутрь) порознь. К тому же лучше это выполнять через день. Последнее касается всех витаминов из группы В.

Вещества, в плане совместимости, своеобразны. Причём не только между собой, но и иными минералами. Нельзя принимать одновременно В1 и В6 – они блокируют взаимное усвоение. Совмещают В9, В2, В6 или В9, В2, В5. В отношении других веществ выглядит так:

  • сочетания, дающие положительный эффект:
    • В2 и цинк, который лучше при такой комбинации усваивается;
    • В6 и магний; вещества обеспечивают взаимное положительное действие;
    • В9 и аскорбиновая кислота, которая помогает первому задерживаться в организме, увеличивая эффект;
    • В12 и кальций, который улучшает усвояемость витамина;
  • совмещения, приводящие к отрицательным результатам:
    • В9 и цинк не дают один другому усваиваться;
    • В12 и железо, медь, аскорбинка; первое вещество нейтрализует действие остальных и делает их полностью бесполезными.