Здоровый офис

У работы в офисе есть свои плюсы: над головой крыша, на стене кондиционер, тяжелее папки с бумагами поднимать ничего не нужно. Казалось бы, жить да радоваться, но у кабинетных работников существуют свои профессиональные риски, и это не смотря на то, что им не у станка стоять и не стройке работать, поэтому понятие «здоровый офис» скорее миф, нежели реальность.

Заболевания офисных работников

  Руки в зоне риска

Работа на компьютере наносит удар туда, где его абсолютно не ожидаешь: кисти и запястья подвержены разнообразным травмам. Причиной травм становится неудобное положение рук в течение длительного времени, постоянное выполнение одних и тех же монотонных движению, отсюда проблемы с хрящевой тканью. 

Чтобы противостоять вредному воздействию клавиатуры и мышки, во время работы держите локти согнутыми под прямым углом, а руки - параллельно друг другу. Мышку нужно держать сбоку от клавиатуры, чтобы тратить как можно меньше усилий, дотягиваясь до нее. 

  Головная боль

Душное помещение, монотонная работа или жуткий цейтнот - все это способно спровоцировать адскую головную боль. Дополнительные проблемы создают и усталость глаз от работы за компьютером и отсутствие движения - сосуды шеи пережимаются, кровообращение нарушается, отсюда и головная боль. Принести облегчение может обычное проветривание: каждые 30-40 минут устраивайте на рабочем месте сквозняк, результат не заставит себя ждать. Разрядить атмосферу в служебном кабинете можно с помощью люстры Чижевского, или ей подобных, если же нет возможности установить ионизатор помещений, то хотя бы разместите в кабинете горшки с папоротниками или вечнозелеными растениями.

  Песок в глазах

Глаз человека устроен таким образом, что для нормального функционирования ему необходима смазка, а слезная пленка растекается по глазному яблоку, смазывая его, только тогда, когда человек моргает. Работа за компьютером лишает глаза необходимой смазки, поскольку человек, сосредотачивая взгляд на экране, моргает в 4 раза реже, а постоянно включенные кондиционеры похищают еще некоторое количество смазки с поверхности глаза.

Чтобы избежать неприятного чувства жжения в глазах, нужно чаще моргать, каждый час делайте небольшой перерыв, чтобы проделать несколько нехитрых упражнений: частое моргание, круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем и наоборот.

  Шейный остеохондроз

Работа на телефоне тоже не соответствует понятию «здоровый офис» - привычка удерживать телефонную трубку с помощью плеча может привести к развитию остеохондроза шейно-грудного отдела, а это приводит к болям в спине, головокружению, чувству тяжести в затылке. 

Для правши лучше держать телефон слева, чтобы можно было придерживать его левой рукой, а правой продолжать работать, старайтесь не наклонять голову к плечу во время разговора.

  Синдром офисного выгорания

Этот термин вошел в нашу жизнь не так давно, а его симптомы - это усталость и опустошение, подверженность частым простудным заболеваниям и аллергии. Причина кроется в органических соединениях, витающих в воздухе офиса, они выделяются при работе оргтехники, особенно сканера. Всем работникам офиса знаком запах технического озона, выделяемого работающим сканером или копиром, так вот в отличие от озона природного, он может стать причиной скверного самочувствия, а в некоторых случаях и сказаться на репродуктивной функции.

Если необходимо отсканировать большой фрагмент текста, то постарайтесь на это время выйти из кабинета и открыть окно, чтобы вредный озон не скапливался в помещении. 

  Профилактика заболеваний в офисе

Физические нагрузки

Работники офиса крайне мало двигаются: на работу приезжают на автомобиле или общественном транспорте, обедают, не выходя из кабинета… Гиподинамия - страшнейший бич «белых воротничков», провоцирующий развитие варикоза. Сосудистая сеточка опутывает ваши ноги, их мучают отеки, тяжесть и жжение.

Для профилактики варикоза используйте любую возможность, чтобы двигаться: откажитесь от лифта - поднимайтесь по лестнице пешком, выйдите из транспорта на пару-тройку остановок раньше и пройдитесь, в течение дня выполняйте разминку стоп - для этого можно даже не вставать с кресла.

При кажущейся легкости труд офисных работников довольно тяжел, массажисты проводят аналогию заболевания спины у офисного планктона и у шахтера, спускающегося в забой - и у тех и у других заболевания спины связаны с профессиональной деятельностью и бывают крайне запущенными. Отсутствие физических нагрузок, аллергия на пыль, скапливающуюся в напольном покрытии и папках с бумагами, простуда от кондиционера, отсутствие свежего воздуха, заболевания желудка из-за неправильного питания, нервные расстройства, депрессии - это далеко не полный список болезней, подстерегающих офисных тружеников. Уберечься от всех этих проблем не так-то легко, но можно своевременно обращаться к врачам, следить за питанием, в достаточной степени отдыхать и не забывать о необходимости физических нагрузок.

Офисные болезни