Упражнения для правильной осанки
Мы не можем не признать того, что осанка человека играет значительную роль. От того, как мы держим спину, зависит походка и весь вид нашей фигуры в целом. Достаточно ссутулиться – и сразу вид человека, уставшего от жизни. Давайте посмотрим, какие вовсе не сложные упражнения помогут нам поддерживать хорошую осанку. Ведь конструкция нашей спины «совершенна», природой продумано все. Часто мы сами виноваты в том, что не умеем держать спину. Вы поймете, что упражнения для правильной осанки абсолютно несложны.
Упражнения для формирования правильной осанки
Встаньте спиной к стене так, чтобы ваша спина была максимально прижата к поверхности, пятки тоже. Теперь попробуйте просунуть руку в то место, которое образуется между поясницей и стеной. Если спина коснулась вашей руки, значит, еще особых поводов тревожиться нет. Если же нет, тогда постарайтесь спиной (поясницей) как можно больше приблизиться к стене. Если очень трудно выполнять упражнение стоя, попробуйте все то же самое выполнить лежа. Такие упражнения позволят вам постепенно выравнивать спину.
Встаньте ровно и попробуйте поделать движения лопатками: сведите их вместе, затем разведите; опустите вниз, поднимите вверх.
Не забывайте, что мы часто подолгу держим спину в совершенно неудобном положении, например, когда работаем за компьютером. Мало того, что мы неровно сидим, так еще часто чересчур опускаем голову вниз, как нам кажется, для удобства. Старайтесь сидеть правильно, держите спину ровно, голову не наклоняйте слишком сильно – помимо осанки, это будет вредить и вашему зрению. Старайтесь почаще вставать, делать небольшую разминку. Или хотя бы сидя делать небольшие упражнения для шеи: поверните голову в одну сторону, в другую, покачайте головой в разные стороны, чтобы размять шею, попытайтесь потянуться макушкой головы вверх. Данные упражнения для правильной осанки позволят вам избежать и физической усталости при долгой сидячей работе.
Сделайте такие же движения и для туловища, чтобы спина расслабилась и отдохнула, а затем сядьте опять ровно.
Проверьте, умеете ли вы ровно стоять. Например, если в течение дня вам часто приходится проводить время на ногах, не упираетесь ли вы все время на одну ногу или не опускаете ли слишком плечи, тем самым теряя осанку. Понятно, что идеально ровно стоять или сидеть в течение долгого времени не сможет практически никто, но выполнять несколько раз в день несложные упражнения для правильной осанки сможет практически каждый.
Часто многие проблемы со здоровьем начинаются именно из-за спины. Поэтому, если вы начнете работать над осанкой, у вас станут лучше не только фигура, походка, но и состояние организма в целом.
