Профилактика варикоза
Варикозное расширение вен – заболевание, которым страдают многие женщины.
Предпосылки возникновения варикоза
Как правило, к группе риска относятся те женщины, которые выполняют тяжелую физическую работу; весь рабочий день проводят на ногах; вынашивали не одну беременность, имеют проблемы со здоровьем, в том числе и плоскостопие, переносили тяжелые инфекционные заболевания, играет также роль и фактор наследственности.
Первые признаки варикоза
Как правило, проявление заболевания наблюдается после 30 лет, но может быть и гораздо раньше – все это очень индивидуально. На самой начальной стадии женщина, как правило, совершенно не обращает внимания на то, что жилка на ноге стала проступать четче, и понимает, что это варикоз, лишь тогда, когда картина очевидна: вены становятся набухшими, нога отекает, бывают судороги.
Профилактика варикоза ног
Надо отметить, что профилактические меры буду полезны всем, а не только тем, кто уже столкнулся с этой проблемой.
Правило 1
Выбирайте обувь только с удобной для вас колодкой. Старайтесь чередовать в течение дня обувь, так как вредно ходить целый день на каблуке, так и вредно, ходить целый день в тапочках. Несмотря на все удобство спортивной обуви, например, кроссовок – ими тоже не стоить увлекаться, обувайте их на занятия спортом или на прогулку. Если есть проблема с плоскостопием, необходимо обратиться за консультацией к ортопеду. Как правило, если у вас не самый тяжелый случай, хорошо могут помочь ортопедические стельки.
Правило 2
Старайтесь, если вам все же приходится работать целый день, стоя на ногах, распределять центр тяжести равномерно, не застаиваясь на одной или другой ноге. При сидячей работе не сидите «нога за ногу», так как это нарушает процесс кровообращения. В течение дня делайте зарядку – массаж живота. Такое упражнение будет не сложно выполнить на работе: встаньте прямо, руками хорошо помассируйте живот, при этом глубоко и не спеша дышите. Считается, что таким образом вы нормализуете внутриутробное давление.
Правило 3
Продумайте свое спальное место так, чтобы ноги находились чуть выше уровня сердца - для этого подкладывайте под ноги небольшой валик.
Правило 4
Старайтесь каждый день не менее 15 минут походить босиком. В теплое время года очень полезно пройтись по земле. При этом старайтесь не идти на цыпочках, чтобы не выпачкать ноги, а напротив – включить в работу все мышцы стопы. Для этого, делая шаг вперед, попытайтесь пальцами ноги «зацепиться за землю», а второй ногой – сделать толчок.
Правило 5
Откажитесь от бани, сауны, если вы заметили, что у вас появляются первые признаки заболевания. Замените их – для бодрости – контрастным душем. Старайтесь больше двигаться: ходите, плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде – но все это в меру.
Лечение варикоза ног
Не занимайтесь самолечением, если болезнь уже достаточно серьезно проявилась. Обратитесь за советом к врачу. На сегодняшний день есть эффективные средства, в том числе лазерное лечение и хирургическое вмешательство.
«Группа риска»
Чтобы определить, есть ли у вас повод для беспокойства, ответьте на следующие вопросы:
1. У вас может проявиться наследственность (таким заболеванием страдают женщины в вашей семье)?
2. У вас сидячая работа либо работа «на ногах»?
3. Вы перешагнули тридцатилетний рубеж?
4. Вам определяли плоскостопие?
5. У вас есть проблемы с кишечником, в частности – запоры?
6. Можете ли вы с уверенностью сказать, что питаетесь полноценно и регулярно?
7. Вы часто носите утягивающую одежду, предпочитаете обувь на высоком каблуке?
8. Есть ли у вас никотиновая зависимость?
9. Вас беспокоят проблемы с сердцем, почками, печенью?
10. Вы вынашивали несколько беременностей?
11. Вы применяете гормональные препараты?
Чем больше положительных ответов, тем больше у вас риск заболевания. Не забывайте, что профилактика варикоза не потребует от вас больших усилий, но, возможно, поможет избежать этой очень неприятной проблемы со здоровьем.
