Подготовка к родам

Подготовка к беременности и родам требуется любой семейной паре, так как появление малыша круто меняет жизнь. Женщина должна не растеряться, когда начнутся схватки, а для этого необходимо освоить дыхательные упражнения. Также важен правильный уход за грудничком: обработка пупка, грудное вскармливание, пеленание, купание – к этому всему нужно заранее готовиться.

Психологическая подготовка

Самостоятельная подготовка к родам заключается в их осмыслении, создании правильного настроя. Женщина должна быть готова к тому, что с ней будет происходить в период рождения малыша, поэтому важно не закрываться от этого и намеренно бороться со страхом. Благодаря тому, что сегодня очень актуальна психологическая подготовка беременных к родам, многие роженицы не только легче переносят этот процесс, но и без страха готовы заводить еще детей.

Готовиться к рождению ребенка нужно не накануне этого процесса, когда с кровати уже встать тяжело и ничего кроме дыхательных упражнений не развлекает, а с самого начала беременности. Это позволит не испугаться в начале схваток и мужественно переносить все сопутствующие родовому процессу симптомы. Правильная подготовка женщины к родам должна включать:

Исполнение ее желаний. Беременная не капризна – она лишь передает то, чего хочет ее малыш, поэтому нельзя ее корить за это. Родные должны быть к ней терпеливы и внимательны, так как ее плохое настроение полностью передается ребенку;
Своевременные развлечения и отдых. Подготовка к родам без страха основывается на счастливой беременности. Женщина должна не только есть, что ей захочется и когда, но и делать. В этот волшебный период важно быть в гармонии с собой и со всем миром. Если хочется сегодня гулять, то нужно гулять, когда появилось желание танцевать – потанцуйте. Спать тоже нужно, когда захочется. Вето накладывается лишь на те развлечения и тот вид отдыха, который может повредить малышу, например, «путешествие» по скалодрому или употребление напитков, содержащих алкоголь;
Занятия сексом. Ограничить его нужно только в первом триместре, а вот во втором и третьем можно любить друг друга, сколько этого желает тело и душа. Подготовка перед родами обязательно должна включать секс без предохранения, так как сперма благоприятно влияет на шейку матки, размягчая ее, что облегчает процесс раскрытия. Также в процесс занятий любовью тренируются мышцы, а оргазм способствует выработке гормонов, которые «радуют» не только маму, но и малыша;
Осмысление родов. Раньше женщины избегали мыслей о предстоящих схватках и потугах, поэтому были совершенно не готовы, когда они наступали. Их боль была больше надуманной, чем естественной. Психофизиологическая подготовка к родам включает дыхательные упражнения и гимнастику, а главное программирование себя на то, что все будет хорошо. Если вы будете готовы к боли, то не начнете паниковать и сможете контролировать весь родовой процесс, избежав шока, порывов и травм малыша. Как бы странно это не звучало, но во время родов нужно испытывать радость – думайте о скорой встрече с малышом, кстати, эндорфины – это естественное обезболивающее.

В период беременности гормональный фон постоянно меняется, что приводит к частым перепадам настроения и возникновению разных желаний. В это время все ценности в жизни женщины начинают меняться местами, возникают новые приоритеты и просыпаются неизвестные ранее чувства. Несмотря на такие масштабные изменения и грядущую ответственность важно найти время и потренироваться – представить себе роды, свое поведение и обретенное спокойствие и силу.

Физическая подготовка

Упражнения

Начинается подготовка к легким родам с представления и принятия этого процесса, но очень важным также является тренировка тела и дыхательной системы. Когда появляются схватки, женщина не должна растеряться – нужно искать удобное положение и начинать правильно дышать. Чтобы это делать, в период беременности необходимо выполнять дыхательные и укрепляющие упражнения:

Во время слабых схваток нужно глубоко и медленно дышать. Вдох должен сопровождаться более длительным выдохом. Также нужно пробовать разные позы, в которых болевые ощущения наименее ощутимы. При сильных схватках глубокое дыхание должно быть в перерывах между ними, а во время сокращения мышц – «собачкой». При потугах важно набрать, как можно больше воздуха и задержать дыхание, считая минимум до 7-ми. В эти секунды нужно очень старательно тужиться в живот. Ни в коем случае не нужно кричать, так как вся сила уходит в воздух и толку от такой потуги нет;

Укрепляющие упражнения можно выполнять в группах с квалифицированным тренером либо дома. Обязательно посоветуйтесь с врачом, чтобы знать, чего делать нельзя. Любые упражнения нужно выполнять в спокойном темпе, без лишних нагрузок. Занятие должно длиться 15-40 минут и в любой из периодов: 10-12ч, 18-19ч. Обязательно покушайте за час до тренировки и попейте, а также не забудьте постелить коврик. В начале тренировки нужно посвятить 10 минут разогреву. В комплекс упражнений можно включить наклоны вперед и в стороны, медленные приседания, растяжку мышц ног, расслабление позвоночника. Для улучшения растяжки пригодится эластичная лента. Подготовка тела к родам должна включаться упражнения на выносливость, например: лягте на спину, чтобы ноги опирались на стену. Переступайте ими вверх и разводите их в стороны, задерживаясь в этом положении. Не забывайте глубоко и равномерно дышать, чтобы насыщать клетки кислородом. Также подготовка роженицы к родам обязательно должна включать ежедневное выполнение комплекса Кегеля, который поможет отлично укрепить вагинальные мышцы. После выполнения любых упражнений обязательно отдохните и расслабьтесь.

Полноценная подготовка организма к родам должна включать все виды упражнений: и дыхательные, и физические. Также это правильный психологический настрой и борьба со страхом.

Советы

Подготовка беременной к родам накануне этого события должна быть особенно внимательной. Важно настраиваться не только психологически, но и собирать необходимые вещи в роддом, заниматься стимуляцией груди и тренироваться в уходе за малышом. Сделать все это поможет школа подготовки к родам, но если вы ее не посещаете, то нелишними будут следующие советы:

Заранее нужно выбрать родом и врача. Это делать не обязательно, но многие роженицы чувствуют себя спокойнее, если врач ознакомлен с историей их беременности и вызывает у них расположение. Однако если за все 40 недель у вас не было трудностей с вынашиванием малыша и ничего не предвещает их возникновения, то можно отправиться рожать и на машине скорой помощи. Некоторым женщинам легче заранее лечь в роддом и настраиваться на этот процесс там;
Выбор способа родов. С помощью врача вам будет легче решить, как ваш малыш появится на свет – естественным путем или нет. Нередки медицинские показания к проведению кесарева сечения, поэтому обязательно советуйтесь с доктором. Также до родов нужно выбрать позу, в которой вы будете рожать и место, например, в воду или сидя на специальном стуле;

Собрать вещи. Моральная подготовка к родам не может увенчаться успехом, если будущая мама все время в родзале будет волноваться, что что-то забыла. Именно поэтому важно заведомо собирать сумку и отдельно составить список тех вещей, которые нужно упаковать уже перед выходом. Сразу в сумку кладутся детские вещи, пеленки, салфетки, подгузники, сменная одежда и тапочки для мамы, документы и пр. Это нужно собрать, как минимум за 2 недели до предполагаемой даты родов, а перед отъездом в роддом не забудьте предметы гигиены из ванной, заколку для волос и другие вещи без которых не обходитесь в повседневной жизни;
Подготовка тела. Подготовка к первым родам обязательно должна включать этот пункт, так как ваш организм впервые будет испытывать эти ощущения и ему нужно всячески помогать, как в процессе, так и до него. Во-первых, отдыхайте и гуляйте, как можно больше, а во-вторых, не передайте. Не смотря на размер вашего животика, занимайтесь сексом – это отличная подготовка к родам шейки матки и мышц влагалища;

Подготовка к схваткам. Уменьшить боль в процессе родов можно, если менять положение тела, использовать массаж и растирания. Для этого достаточно взять с собой мужа, который сможет все это выполнять;
Стимуляция груди. Она включает регулярный контрастный душ и использования специальных кремов в составе которых имеется ланолин. Также важна подготовка сосков к родам – делайте их легкий массаж;
Уход за малышом. Вы должны до родов научиться пеленать малыша и попрактиковаться ухаживать за ним в зависимости от пола. Для этого можно посещать занятия по подготовке к родам и заботе о младенцах.

Все эти рекомендации даны не только мамами, но и опытными специалистами, которые знают, как важно для женщины родить малыша и стать для него самой лучшей и любимой.

Партнерские роды

Подготовка к совместным родам должна быть тщательной, а не просто решили и вместе поехали в роддом. Муж и жена должны вместе разобраться в процессе родов и определить стратегию, по которой они будут принимать своего малыша. Если женщина свою роль знает, то мужчине кажется, что его удел просто сидеть рядом и подбадривать ее, но это не так. Он должен научиться ее расслаблять, делать массаж и всячески помогать в период схваток.

Стоит отметить, что не каждого мужчину можно брать с собой в родзал, даже если он сильно хочет. Мужчина может действительно испугаться и врачам придется отвлекаться на него от рожающей жены. Также есть такие отцы, которые просто сидят в сторонке и не считают нужным что-либо делать – мол, это женская доля. Мужчина на родах должен именно помогать, держать женщину за руку и отвлекать ее от боли и переживаний.

Лучше всего если подготовка к родам с мужем будет проходить на специальных курсах, где специалист сможет создать правильный настрой у будущего отца и желание помочь своей жене. Также там вам расскажут, что нужно взять с собой и какие анализы сдать мужчине, чтобы его допустили в такое стерильное помещение, как родзал.

Подготовка папы

Как уже говорилось ранее, мужчина должен определить свою роль в этом важном процессе и подготовиться морально. Помочь ему в этом может объективный перечень достоинств и недостатков партнерских родов. Рассмотрим преимущества этого «мероприятия»:

Помощь и поддержка супруги. Это просто неоценимый вклад в ваши отношения, так как всякая женщина боится рожать, а если есть человек, который сможет ей помочь, а не спрятаться за дверью роддома, то он заслуживает уважения и глубокой благодарности;

Общение с медперсоналом. Одной роженице довольно сложно перемещаться по больнице и звать акушерку, делать ей замечания или подписывать бумаги, поэтому мужчина сможет своим присутствием обеспечить ей должное внимание со стороны медработников и пресечь халатное отношение к работе, которое, к сожалению, встречается все чаще;
Ранний контакт с малышом. Это самое прекрасное, что есть в партнерских родах, так как именно отец берет на руки своего кроху и прижимает его к груди. После такого они становятся неимоверно близки.

Недостатки совместных родов:

Стресс. Мужчина может быть готов ко всему, но все же он не застрахован от излишних переживаний. Не каждый способен побывать на родах жены и выйти оттуда без успокоительного;
Сексуальные расстройства. Чтобы этого не было, не нужно смотреть на сам процесс появления малыша. Во время потуг будьте рядом с лицом женщины, держите ее за руку;
Мужчина может мешать врачам. Слишком волнующийся и неподготовленный муж однозначно будет докучать вопросами и замечаниями к медработникам, а также мало утешения приносить жене, поэтому, если вы решились на парные роды, то подготовка отца неимоверно важна.

Стоит отметить, что после совместных родов большинство семей чувствуют небывалое единение, которое сохраняется на протяжении многих лет.

Подготовительные курсы

В Москве масса школ, в которых проводится подготовка к родам и уходу за будущим малышом. Ниже приведен перечень самых популярных из них, а также стоимость обучения. Адреса и подробную информацию можно будет узнать на их сайтах.

Медицинская школа доктора Анциферовой. Стоимость для одного человека колеблется в пределах 7900-9900р., а для семейной пары – 11900-13900р. Зависит это от того, попадаете ли вы в какую-либо из проводимых акций, а также будете ли вносить предоплату;
«Ждем малыша». Одно индивидуальное занятие будет стоить 2500р., а если в группе, то 1500р. Полный курс индивидуальных занятий обойдется в 20000р., а групповых 13500р. Это все касалось курсов для будущей мамы, но если вы хотите пойти на занятия с мужем, то их стоимость составит 27000р., а одно 3000р.;
«Новая жизнь». Базовый курс из 13-ти занятий будет стоить 13900р. Одно занятие – подготовка к родам: дыхание, гимнастика и лекция обойдется всего в 1700р. Индивидуальная лекция по подготовке к родам стоит 3000р.;
«Клуб мам». Разовое занятие стоит 2000р., а полный курс 18000р. В этой школе также есть ускоренный курс за 16000р. Базовый включает в себя 12 занятий, а ускоренный – 5.

Отзывы

Среди тех школ, что рассматривались ранее, не нашлось той, у которой были бы отрицательные отзывы – все родители довольны и благодарны инструкторам и специалистам, которые с ними работали. Что больше всего отметили в каждой школе:

Медицинская школа доктора Анциферовой. На этих курсах дают много медицинских рекомендаций и проводят практические занятия. Будущие мамы учатся пеленать, кормить малыша, обрабатывать пупок;
«Новая жизнь». Все довольны предоставленным материалом на курсах, а также тем, что специалисты не оставляют женщин и после родов – всегда готовы ответить на их звонки и последующие вопросы;
«Клуб мам». Большинство женщин в восторге от фитнеса, который подготавливает их тело к родам, а также практики дыхательных гимнастик. Все отмечают спокойную умиротворяющую атмосферу.

Выбирать курсы подготовки к родам нужно очень внимательно, так как вы будете полагаться на полученные знания в процессе рождения малыша и ухода за ним. Читайте соответствующие книги и журналы, а также общайтесь с опытными мамами, чтобы иметь максимально четкое представление о своем будущем.