Мультивитамины

Как выбрать

В наше время существует огромный выбор различных мультивитаминных комплексов. Как же не ошибиться и подобрать себе подходящие витамины? В первую очередь витамины нужны женщинам детородного возраста, беременным и кормящим матерям. Период менопаузы также желательно сопровождать приёмом витаминов.

  • Обращайте внимание на состав мультивитаминных комплексов: они должны содержать натуральные витамины и поливитамины, но не в коем случае не их синтетические заменители.
  • Подбирайте витамины именно для себя: в соответствии с полом, возрастом и другими особенностями вашего организма (менопауза, беременность, половое созревание и т.д.)
  • Не покупайте подозрительно дешёвые препараты – в этом деле экономить не стоит.
  • Ориентируйтесь на популярность и отзывы о конкретных производителях.

Для женщин

У большинства женщин существует такая проблема как гиповитаминоз – и многие не подозревают об этом. Головная боль, проблемы с пищеварением, хроническая усталость и недомогание, бессонница и нарушения памяти – всё это признаки гиповитаминоза. Что же нужно учитывать при выборе мультивитаминов именно для женщин?

Во-первых, женщинам нужно в 2-2,5 раза больше железа, чем мужчинам. Это сказывается большой потерей крови во время месячных. Женщинам недавно родившим и беременным нужно намного больше железа. Ведь во время беременности объём крови увеличивается на 50 %.

Во-вторых, у женщин в период климакса сильно ухудшается усвоение кальция. А это может стать началом развития остеопороза. Для лучшего усвоения кальция необходим витамин D.

Каждая женщина мечтает о вечной молодости. Помогают её продлить витамины А и Е: они способствуют увлажнению кожи и предотвращают появление возрастных изменений. Витамин Е также улучшает работу яичников и нормализует давление.

Такие витамины как В6 и В1 помогают женщинам быть более стрессоустойчивыми, работоспособными.

Против выпадения волос необходима фолиевая кислота. Она же укрепляет иммунитет и стимулирует работу сердца.

Для беременных

В чём отличие приёма витаминов для беременных женщин? Конечно в дозировке. Комплексы мультивитаминов для беременных подразумевают количество веществ, необходимых для мамы и малыша, и безвредных для ребёнка.

Витамин А, отвечающий за формирование костной ткани ребёнка и сетчатку глаза, необходим в дозировке 700 мг в день. Недостаток витамина может привести к развитию дерматита и конъюнктивита.

Витамина С нужно потреблять беременной женщине не менее 60 мг в день. Он необходим для повышения иммунитета.

Для развития нормального скелета малыша и крепких маминых зубов необходимо 600 МЕ витамина D в день.

Витамин Е очень важен для беременной женщины: он предупреждает выкидыши, подготавливает лёгкие малыша. Ускоряет заживление ран и швов, т.е. особенно необходим женщинам, которые перенесли кесарево сечение. Суточная доза 10 МЕ.

Витамин РР необходим для роста плода, улучшает циркуляцию крови в сосудах плаценты. 20 мг – суточная доза.

Кальция нужно потреблять 1200 мг. На последних неделях беременности недостаток кальция может привести к гестозу. Но ещё хуже влияет на организм его избыток: он приведёт к задержке роста малыша, в том числе и мозга.

Как принимать

Первым делом нужно конечно же проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Пьют витамины обычно курсами, врач также поможет подобрать режим именно для вас, чтобы избежать передозировки.

Нужно подбирать витамины для себя. То есть беременным и кормящим только витамины для беременных и кормящих. Подросткам в соответствии с их возрастом и т.д. Благо выбор позволяет.

Лучше выбрать те витамины, которые подразумевают несколько приёмов в день.

Принимают витамины после еды – так они лучше усваиваются. Если принять витамины до еды – то они просто выведутся с мочой.

Обзоры

Для нас предоставлен просто огромнейший выбор различных мультивитаминных комплексов. Как же разобраться во всём этом разнообразии?

Хорошим успехом пользуются женские мультивитамины Ева. Их назначают при таких серьёзных заболеваниях как бесплодие, мастопатия, остеопороз. Этот комплекс считается одним из самых лучших мультивитаминных комплексов для женщин. В состав этого комплекса помимо стандартных витаминов входят: экстракт клюквы, гранат, асаи, алоэ вера, лютеин.

Большой успех получили женские мультивитамины "New Nordic". Эти витамины хорошо справляются с последствиями стресса, повышают умственную и физическую способность. Их применяют также и при сахарном диабете, в период полового созревания. Главное отличие мультивитаминов "New Nordic" от других комплексов в уникальной технологии производства: микрокапсуляции. Она обеспечивает прекрасное усвоение организмом всех веществ.

К натуральным мультивитаминам можно отнести комплекс "Мультивитамины и минералы" для женщин Wellness. Этот комплекс можно приобрести только в компании Орифлейм. В состав входит кальций, магний, железо, цинк, йодид калия, марганец, медь и т.д. То есть всё необходимое организму.

К недорогим мультивитаминам можно отнести "Компливит мультивитамины".

Существуют также шипучие витамины, например, "Арнебия". Это обычный комплекс, который поможет организму восполнить недостаток полезных веществ, поддержать иммунитет.

Вред и польза

Однако стоит учитывать, что мультивитамины могут приносить не только пользу, но и вред. Например, жирорастворимые усваиваются только с потреблением жиров. При нехватке этого потребления они могут накапливаться в организме и это приведёт к негативным последствиям. Например, слишком большое количество витамина D может привести к отложению кальция во внутренних органах. Ну и конечно вред может быть от переизбытка витаминов, так что обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем как принимать витамины.

Водорастворимые витамины не задерживаются в организме, поэтому считаются самыми безвредными. С пищей практически каждый из нас недополучает определённое количество полезных веществ и именно витамины помогают нам восполнить этот недостаток. Но даже если вы придерживаетесь здорового питания и через пищу к вам поступает большое количество витаминов, то случаются такие жизненные ситуации, когда вам требуется большее количество витаминов, чем вы сможете получить через еду.

Отзывы

Одно дело прочитать расхваленное описание товара от производителя, а другое – реальные отзывы людей. Какие же мультивитаминные комплексы пользуются успехом покупателей, а какие лучше и не пробовать?

Например, отзывы о мультивитаминах Турбослим в основном носят положительный характер. Многие отмечают улучшение состояния волос и ногтей после 3-х недель применения.

Жевательные мультивитамины Amway пользуются ещё большим успехом у покупателей. Особенно хвалят комплексы для беременных женщин.

Отзывы о витаминах Супрадин в большинстве своём заслуживают твёрдой четвёрки. Но некоторые жалуются на передозировку витамина С в этом комплексе.

Мультивитаминные комплексы Пиковит большинство покупателей сочли совсем не эффективными.

После применения витаминов Дуовит многие женщины жалуются на прибавку веса.

Конечно всё индивидуально, но на общее мнение в выборе мультивитаминов всё-таки стоит обращать внимание.