Как улучшить зрение

Проблемы со зрением в наше время испытывает едва ли не каждый человек. Плохое зрение представляет уже не столько медицинскую проблему, сколько социальную, т.к. глаза превратились у людей очень многих специальностей в основной рабочий инструмент. Информационный поток, с которым сталкиваются глаза современного человека, не может протекать бесследно для их состояния. Эксперты ВОЗ констатируют неуклонный рост количества плохо видящих, отмечая при этом тенденцию «омоложения» глазных заболеваний.

Можно ли улучшить зрение

Программ, разработанных для улучшения зрения, великое множество. Перечень рекомендаций начинается с советов, касающихся образа жизни, и заканчивается хирургическими методами коррекции зрения. Все программы, способные восстановить или улучшить зрение без вреда здоровью, имеют право на жизнь, хотя помогают они далеко не каждому. Наиболее популярной нетрадиционной программой улучшения зрения является метод Бейтса, который позднее развили в своих трудах многие его последователи (Шичко, Жданов, Аветисов, Норбеков и др.). Успех той или иной авторской методики во многом зависит как от правильного выполнения всех рекомендаций, так и от индивидуальных особенностей и волевых качеств человека, ритма его жизни, условий трудовой деятельности. Все эти факторы нужно учитывать, выбирая ту или иную программу улучшения зрения.

Для начала следует обратиться к офтальмологу, чтобы выяснить реальные причины плохого зрения. Если ухудшение зрения связано с банальным перенапряжением глаз, то можно и нужно попытаться улучшить зрение без операции и использования оптических «костылей» (линз и очков).

Что помогает улучшить зрение

  • Полноценный сон;
  • Витамин А;
  • Регулярные перерывы во время работы за компьютером, чтения или письма;
  • Правильное освещение;
  • Прогулки;
  • Использование солнцезащитных очков, в т.ч. и в солнечные зимние дни;
  • Достаточная влажность в помещении;
  • Компрессы из трав;
  • Частое моргание;
  • Упражнения и массаж для глаз.

Как улучшить резкость зрения

Существенно улучшить зрение самостоятельно, без врачей и сложной аппаратуры можно, регулярно выполняя простые упражнения:

«Проблеск»

Для выполнения упражнения нужно выйти на улицу найти объект: вывеску или рекламный щит с надписями, написанными четким шрифтом. Далее нужно удалиться от объекта на такое расстояние, чтобы надпись потеряла четкие контуры и стала «нечитаемой». Глядя на расплывчатые буквы, моргните несколько раз, сосредоточив все внимание на кратковременном проблеске между морганиями. Необходимо уловить четкое изображение надписи сквозь близорукую дымку.

«Стрельба по мишеням»

Данное упражнение можно выполнять только после того, как вы добьетесь хотя бы 3-х секундного четкого видения объекта в первом упражнении.

В качестве мишеней служат объекты, находящиеся на различном от глаз удалении. Нужно фокусировать взгляд, перебрасывая его с одной «мишени» на другую. Если вам сложно удерживать режим «острого зрения» более 1 секунды, то допустимо, переводя взгляд, моргать: важно увидеть объект четко. Со временем можно выбирать более отдаленные «мишени».

«Человек-паук»

Объектом для этого упражнения выберите раскидистый куст и, удерживая четкий фокус, начинайте обматывать его взглядом воображаемыми витками паутины. Если четкость изображения начнет размываться, нужно моргнуть и продолжить упражнение, удерживая фокус.

Отдых (пальминг)

Сначала хорошенько разотрите друг о друга ладони, пока не почувствуете появления в них явного тепла, затем прикройте ими глаза так, чтобы под них не проникал свет. Пальцы при этом пересекаются в центре лба. Взгляд направьте в бескрайнюю темноту. Признаком необходимого расслабления служит абсолютная чернота – без световых бликов, искорок, черточек. При выходе из пальминга нужно хорошо поморгать.

Данное упражнение, разработанное Бейтсом, считается наиболее эффективным для расслабления глазных мышц. Кроме того, искусственное затемнение в сочетании с приятным теплом от ладоней способствует восстановлению свойств сетчатки.

«Маятник»

В качестве объекта для этого упражнения выберете на улице какой-либо большой рекламный плакат с крупным шрифтом. Нужно сфокусировать зрение на выбранной надписи и скользить по ней взглядом, сначала справа налево, затем в обратном направлении, «раскачивая» взгляд, наподобие движения маятника. Если изображение теряет четкость, то нужно моргнуть, чтобы вернуть фокус. Данное упражнение выполняйте не менее 3 минут.

«Китайский болванчик»

Это упражнение отличается от «Маятника» только тем, что взгляд направляет качающаяся из стороны в сторону (как у китайского болванчика) голова. При выполнении упражнения также важно сохранять четкий фокус изображения.

«Восьмерка»

Это упражнение выполняется также как «Маятник» и «Китайский болванчик» с той разницей, что траектория взгляда выглядит как опрокинутая на бок цифра 8 (или знак бесконечности). Стараемся продлить состояние ясного зрения как можно дольше. Движение головы также повторяют траекторию взгляда. Следует постепенно увеличивать размеры описываемой взглядом восьмерки в горизонтальной плоскости.

«Полировка»

Объектом для выполнения данного упражнения может служить все тот же плакат с четкой надписью. При помощи моргания ловим четкий фокус изображения и начинаем описывать взглядом небольшие круги вокруг каждой буквы, рассматривая ее во всех деталях. Такую «полировку» взглядом мелких деталей плаката необходимо осуществлять как можно дольше сохраняя состояние «острого» зрения. При помутнении изображения моргаем и продолжаем мягко «полировать» взглядом следующую букву.

«Луч света»

Самое приятное упражнение из данного комплекса. Опускаем (без малейшего напряжения) веки и примерно на минуту направляем лицо в сторону рассеянного солнечного света. При отсутствии естественного освещения можно использовать лампу дневного света. Это упражнение желательно повторять 5-6 раз в день.

Регулярное выполнение этого комплекса поможет улучшить остроту зрения. Все упражнения нужно выполнять с удовольствием, в максимально расслабленном, комфортном состоянии. Категорически нельзя допускать малейшего перенапряжения глаз! Гимнастика для глаз способствует поддержанию тонуса глазных мышц, позволяет устранить спазм аккомодации.

Итак, улучшить свое зрение с помощью упражнений вполне возможно. Главное — делать их правильно и не бросать занятия через неделю, не дождавшись мгновенного эффекта.

Путь к хорошему зрению нельзя назвать легким, поэтому если вы ищите самый быстрый способ улучшить зрение, не обременяя себя ограничениями и упражнениями, то обратитесь к окулисту за очками или линзами, или к хирургу, который сделает вам дорогостоящую, но не всегда успешную операцию.

Как улучшить зрение народными средствами

Народная медицина накопила немало рецептов, помогающих улучшить и сохранить зрение. Самые простые – пить морковный или абрикосовый соки (с добавлением нескольких ложек сливок или сметаны для усвоения витамина А), включить в свой рацион ягоды: полезными для глаз будут брусника, малина и, конечно, черника, в чудодейственных свойствах которой убедились многие.

Из листьев малины готовят витаминный отвар, который можно пить или использовать в качестве примочек для глаз. Очень полезно «купать» глаза в зеленом, черном или белом чае.

Как улучшить зрение с помощью массажа

Массаж – это еще один доступный каждому способ улучшить зрение.

Основные приемы массажа глаз – это легкие поглаживания и растирания вокруг глаза, а также мягкие вибрирующие надавливания, производимые непосредственно на глазные яблоки, прикрытые веками.

Обычно все манипуляции проводят одновременно на обоих глазах, используя средние и указательные пальцы.

Верхнее веко массажируют движениями от внутреннего уголка глаза к виску, а нижнее в обратном направлении, от виска к внутреннему уголку.

При использовании приема надавливаний не переусердствуйте, манипуляции должны быть легкими и ритмичными и не вызывать потемнения в глазах.

Регулярное выполнение массажа для глаз позволяет не только снять зрительное переутомление, но и укрепить окологлазную мышечную мускулатуру, активизировать обмен веществ в тканях глаза, усилить капиллярное кровообращение.

Как улучшить зрение за компьютером

XXI век благодаря всеобщей компьютеризации открывает перед нами невиданные возможности, но и одновременно сильно бьет по нашим глазам.

Последние исследования экспертов показали, что ухудшение зрения у пользователей компьютеров происходит не из-за отсвечивания монитора. Гораздо больший ущерб зрению наносит неправильное освещение помещения и неверное расположение экрана монитора относительно глаз.

Как правильно организовать работу за компьютером?

  • Стена за компьютером должна быть окрашена в нейтральные, спокойные тона.
  • Расстояние от экрана компьютера до глаз должно составлять от 50 до 80 см.
  • На экране не должно быть отсветов и бликов от осветительных приборов, также нужно следить за его идеальной чистотой: пыль и грязные пятна создают искажения, вредные для глаз.
  • Если вам приходиться работать с текстами (читать или вбивать информацию), установите комфортный для глаз цветовой фон и размер шрифта.
  • Не забывайте моргать почаще.
  • Через 20-30 минут общения с монитором устраивайте кратковременный отдых (можно просто отвести взгляд и разглядывать в течение 20 секунд какой-нибудь предмет или просто пройтись по комнате).

Существует простой, но эффективный метод, позволяющий даже повысить остроту зрения за компьютером, но рекомендуется он только тем, у кого нет серьезных заболеваний глаз. Поэтому применять его можно только после консультации с офтальмологом. Сидя долгое время за компьютером, нужно попеременно надевать повязку на один глаз, продолжая работу с помощью другого глаза. При этом важно следить за временем: нагрузки на оба глаза должны быть одинаковыми и не следует работать более 20 минут, используя один глаз.

Как улучшить зрение при близорукости

Перед тем как решить проблему близорукости с помощью оптики или хирургической операции нужно попытаться исправить ситуацию более естественными методами: специальной гимнастикой для глаз и включением в рацион питания продуктов, содержащих большое количество цинка, лютеина, кальция, а также улучшающих зрение витаминов А, В, С, Е (черника, листья цикория, морковь, сельдерей, петрушка, абрикосы и пр.).

К сожалению, проблему миопии средней степени тяжести решить без ношения очков во многих случаях нельзя, т.к. возникающие перегрузки на органы зрения приводят к очень быстрой утомляемости и еще большей потере зоркости. Только линзы подбираются немного слабее, чтобы организм сам стремился исправить небольшую погрешность в диоптриях.

Как улучшить зрение при дальнозоркости

Неудобства, связанные с дальнозоркостью, офтальмологи традиционно решают с помощью выпуклых линз или посредством хирургического вмешательства – замены хрусталика, кератопластики, лазерной коррекции. Но зачастую исправить дальнозоркость удается, не прибегая к радикальным мерам. Для этого необходимо скорректировать свое питание: исключить кофе, алкоголь и сладости. Замените их на богатые калием и витаминами продукты (изюм, картофель, бананы, бобовые, морковь, печень, капусту, крыжовник и чернику). Выполнение специального комплекса упражнений при дальнозоркости также должно стать ежедневной привычкой. Народная медицина советует делать контрастные компрессы из холодной и горячей воды, и закапывать в глаза по капле сока алоэ.

Как и любые другие заболевания, близорукость, дальнозоркость и другие проблемы гораздо проще предупредить, чем потом вылечить. Счастливчикам, которые видят всю красоту мира в формате безупречной четкости, также не помешают здоровый сон, полноценное питание и всего несколько минут упражнений, чтобы сохранить здоровье своих глаз на всю жизнь.