Как побороть усталость

Как побороть усталость

Как побороть усталость

Для тех, кто задумался над тем как побороть усталость, хорошо подойдет нижеописанная недельная программа, благодаря которой можно избавиться от утомления, стать бодрым и вновь запустить механизм выработки организмом энергии.  Согласно исследованиям, любая деятельность увеличивает тонус, поэтому для борьбы с усталостью придется приложить усилия. Итак, как побороть хроническую усталость.

Первый день

Начать принимать магний, суточная норма которого составляет 300 мг в сутки - именно столько нужно для поддержания тонуса организма женщины. Данный минерал является активным участником в процессе обращения глюкозы в энергию.

Второй день

Получить энергию можно с помощью воздействия на акупунктурную точку, расположенную в основании седьмого шейного позвонка. Для того чтобы активировать эту точку достаточно несколько раз нажать на нее подушечкой указательного пальца. В результате улучшается ток энергии и укрепляется иммунитет.

Третий день

Выполнить упражнение на «выдыхание» стресса. Оно займет всего лишь 30 секунд. Выполнятькак побороть усталость необходимо после пробуждения. С силой через рот выдохнуть воздух. Затем на 4 счета вдохнуть носом, задержать дыхание до 7-го счета и выдохнуть со звуком на счете 8. Повторить три раза.Благодаря этому упражнению кровь обогащается кислородом, начинается прилив сил.

Четвертый день

Выпить эликсир бодрости. Для приготовления напитка необходимо смешать в блендере яблочный сок (150 миллилитров), чернику или малину (2 горсти) и порошок спирулины (1 чайная ложка). Этот эликсир даст организму энергетически ценные витамины.

Пятый день

Выполнить повороты. Для этого сесть на стул и сделать вдох. При выдохе поворачивать корпус пока не станет возможным ухватиться руками за спинку стула. Оставаться в такой позе в течение 5-ти медленных глубоких выдохов-вдохов. Выполнить поворот в другую сторону. Всего осуществить упражнение следует 10 раз. Это упражнение придаст большое количество энергии и снимет напряжение с позвоночника, из-за которого и может появиться усталость.

Шестой день

Поработать над осанкой. В любое время года и при любых ситуациях хороший тонус дает ровная спина. К примеру, можно походить по дому, положив мешочек с песком или крупой на голову. Книгу класть не стоит, так как при ходьбе нужно будет балансировать, чтоб она не упала, а от этого не будет нужного эффекта.

Седьмой день

Петь. Для того чтобы возбудить приток адреналина, благодаря которому можно преодолеть любые нагрузки, необходимо очень громко петь в течение 3-х минут. Причем как говорят медики, совсем неважно, что именно будет исполняться. Прилив энергии происходит из-за резонанса  в черепе звука и характерного покачивания в такт музыке головой.

Синдром хронической усталости