Как быстро взбодриться

Иногда возникают такие ситуации, когда для принятия важного решения требуется отвлечься, освободить голову от тяжелых мыслей. А сложных ситуаций в жизни более чем достаточно: ссоры с близкими людьми или аврал на работе - все эти ситуации требуют максимального сосредоточения. Существует несколько простых способов, как быстро взбодриться, чтобы уйти от мрачных мыслей. После таких несложных мероприятий любая проблема разрешится гораздо быстрее. 

Спорт

спортРеальность такова, что большинство людей ведут образ жизни, не обремененный никакими физическими нагрузками: работа в офисе за компьютером, дорога на работу и домой - на автомобиле, и никаких занятий спортом. Совершенно напрасно значение спорта недооценивается, давно уже доказано, что физические нагрузки положительно сказываются на самочувствии и улучшают настроение.

Для того чтобы взбодриться достаточно даже обеденного перерыва, за это время можно успеть многое: в быстром темпе пройти по улице 5-10 минут, а если возможности покинуть пределы офиса нет, то можно сделать легкую зарядку при открытых настежь окнах. Пользу принесут упражнения для рук и коленей, если проводить такие фитнес-занятия ежедневно, то это будет хорошим подспорьем в борьбе с накапливающейся усталостью. 

Кислородное голодание вызывает упадок сил, апатию, сонливость, поэтому даже небольшие физические нагрузки улучшат кровообращение, укрепят мышцы и поднимут настроение. 

  Зарядка для ума

шеяНесложные упражнения для шеи улучшат кровоток, избавят от головной боли и усталости. Для упражнения потребуется всего лишь пара минут: расслабьте шею и плечи, опустите голову вниз, и медленно поворачивайте ее из стороны в сторону. На выдохе - возврат в исходное положение. Для достижения положительного эффекта нужно выполнить всего лишь 3-4 повтора. Еще один вариант как быстро взбодриться - потереть мочки ушей в течение нескольких секунд. 

 

Контрастный душ

душКак известно, утро вечера мудренее. Все самые дельные мысли, самые правильные решения приходят на отдохнувшую голову. Чтобы с утра быть в тонусе и подготовиться к мозговому штурму, примите контрастный душ, это даст вам импульс для новых свершений. А приятный аромат любимого геля для душа и шампуня подарят хорошее настроение, которое сохранится в течение всего дня.

 

Дыхательные упражнения

вдохПрекрасно активизируют работу мозга не только физические упражнения, но и дыхательные. Важно научиться правильно дышать «животом»: выполните вдох (на 4 счета), затем задержите дыхание (8 счетов), выдох выполняется на 16 счетов. Для того чтобы проконтролировать ощущения во время дыхательной гимнастики, держите руку на животе, при верном выполнении упражнений можно почувствовать работу мышц живота.

 

Дыхание животом