Как бороться с усталостью

Работа, дом, хлопоты, проблемы – все это со временем изматывает даже самого энергичного человека. В жизни каждого наступает тот период, когда на все опускаются руки, а чувство непреодолимой усталости камнем тянет на дно. Это может привести к депрессии, бессоннице, плохому настроению, да и к болезни, наконец. На таком жизненном этапе главное не падать духом, а попытаться сопротивляться нахлынувшей моральной хандре.

Прежде всего, следует разобраться в себе и выявить причину непонятной усталости, только после этого дело пойдет на поправку. Найдя первопричину, сразу же появится множество вариантов выхода из подобной ситуации. Рассмотрим наиболее реальные способы, которые подробно объяснят читательницам, как бороться с усталостью.

Отпуск и смена обстановки

Ранние подъемы на работу, утомительные рабочие дни и возможные производственные стрессы изматывают человека так же, как и разгрузка вагона картошки. Именно поэтому было создано в трудовом кодексе такое понятие, как «отпуск». Отпуск – это время когда организма отдыхает от стрессовых и проблемных ситуаций. Но самый лучший отпуск – это время проведенное не дома, ведь сменить обстановку перегруженному «отпускнику» совсем не помешает. Можно поехать на курорт, на дачу, даже на природу, и это значительно поднимет настроение и зарядит бодростью. Именно вне дома и, отключив телефон, можно почувствовать себя свободным и беззаботным человеком.

Отказ или смена диеты

Порой неправильное питание или строгая диета приводят к опустошению человеческого организма. Ведь не зря говорят, что голодные люди более агрессивны, а работников на Руси сначала кормили, а потом отправляли работать. Возможно, в этом кроется зерно истины. Постоянные недоедания приводят к тому, что физические силы очень быстро исчерпываются, появляется ощущение усталости и опустошенности. Выход один: стоит пересмотреть свой рацион, добавив в него несколько энергоемких и питательных «пунктов».

Зарядка бодрит

Очень многие люди в современном обществе начинают свой день с зарядки или утренней пробежки.зарядка бодрит Подобное занятие бодрит и закаляется человека, значительно поднимая жизненный тонус. Благодаря ежедневным тренировкам, головной мозг получает необходимую дозу кислорода, а человек становится стойким, способным противостоять  стрессам и острее концентрировать свое внимание.

«Вечером не уложишь – утром не поднимешь»

Эта поговорка про вас? Если да, то причина пожизненной усталости на лицо. Нужно помнить, что сон человека должен составлять 8 часов в сутки, а если вы спите и того меньше, то усталость будет вашим вечным спутником, постоянно напоминая о себе. Скорректируйте свой распорядок так, чтобы время сна не сокращалось, а в выходные дни еще и увеличивалось относительно общепризнанного показателя. Тогда вы ощутите себя совершенно другим человеком: живым и отдохнувшим.

Энергетикам нет!

Уже доказано, что подобные допинги обладают лишь кажущимся эффектом, который очень быстро проходит, а на смену ему приходит чувство двойной усталости. Кроме того, излишний прием различных энергетиков вреден для здоровья.

Выполняя хотя бы одно из перечисленных правил, в краткие сроки можно избавиться от постоянной усталости. Она просто исчезнет, а ваша жизнь наполнится красками, эмоциями и впечатлениями.

как бороться с хронической усталостью