Можно ли при месячных крутить обруч?

Алина Минина

Обидно каждый месяц выпадать из тренировочного процесса почти на неделю. Можно ли при месячных крутить обруч?

Ответ эксперта: 

Организм каждой женщины по-своему себя ведёт во время менструаций. У некоторых «эти дни» протекают очень тяжело. Общая слабость, боли внизу живота, нервозность заставляют забыть о всяческой физической активности.

Счастливицы, не испытывающие особого ухудшения самочувствия, не отказываются от привычного ритма жизни и не снижают интенсивность тренировок.

Исследований на предмет вреда хула-хупа во время месячных не проводилось. Однако медики придерживаются мнения, что упражнения с участием брюшных мышц в этот период делать нежелательно, особенно в первые дни.

Аргументы врачей

  • Во время месячных происходит отторжение эндометрия, сопровождающееся разрывами капилляров. Если в этот период крутить обруч (а занятию уделяют 20–30 минут), то это вызовет усиленное кровенаполнение сосудов в тазовой области и, как следствие, увеличенную потерю крови.
  • Активный массаж брюшной стенки во время менструации иногда провоцирует резкий спазм и сильные болевые ощущения в паху.
  • Ряд сложных физиологических процессов, происходящих в этот отрезок цикла, ослабляет внутренние ресурсы организма. Поэтому дополнительные нагрузки не пойдут ему на пользу.

Если предостережения докторов не кажутся весомыми, и вы твёрдо намерены продолжать крутить обруч во время месячных, то все же сократите занятия до 5 минут и пользуйтесь только облегчённым вариантом этого тренажёра.

Популярное